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Pilates nomade
Tu veux avoir des exercices fondamentaux de Pilates (accessibles aux débutants mais bien indispensables pour les avancée.e.s pour consolider des bases) et obtenir des conseils d’une professionnelle de santé, pour renforcer ton corps et/ou soulager certains maux (mal de dos…) ? Tu veux pouvoir (continuer à) pratiquer chez toi ou ailleurs avec peu de matériel facilement transportable ou pas de matériel du tout ?
Pilates nomade
44,00 €
Ce pack « Pilates nomade » comprend 6 cours de Pilates pour tonifier son corps.
2h15 d’exercices et de conseils donnés par Marie Rode, enseignante Pilates et kinésithérapeute de formation.
Le pack Pilates nomade
Ce pack « Pilates nomade » contient 6 vidéos :
• Pilates avec Chaise
• Pilates avec petit ballon
• Pilates avec une serviette
• Pilates debout
• Pilates spécial abdos
• Pilates avec élastique
Durée des vidéos
Séances entre 12 et 30 minutes, faciles à caler à n’importe quel moment de la journée.
Le matériel
Le matériel Pilates employé, s’il y en a, est peu onéreux ou peut être remplacé par des objets que tu peux avoir chez toi (ex. : petit ballon Pilates -> petit ballon de plage, élastique Pilates -> foulard ou chambre à air de vélo). Utiliser un tapis de Pilates est conseillé pour plus de confort.
Il y a Pilates et Pilates
Ces 6 cours sont conformes à l’esprit de la méthode Pilates : précision de l’enseignement tout en étant enrichi des connaissances récentes d’anatomie (en particulier celle du périnée), physiologie et biomécanique.
Qu’est-ce que la méthode Pilates ? Quels bienfaits ?
A découvrir en vidéo !
A quel résultat t’attendre ?
En pratiquant régulièrement, tu peux constater :
• Une meilleure gestion du stress et de ton anxiété
Grâce à des exercices centrés sur la respiration et le mouvement conscient, ton esprit s’apaise et tu régules mieux tes émotions. Ton sommeil devient réparateur. Tu gères mieux ton stress quotidien en mettant à distance tes pensées envahissantes.
• Une forme physique améliorée et des mouvements plus efficaces
Tu apprends à mettre l’effort au bon endroit en utilisant les muscles du centre : abdominaux profonds, plancher pelvien / périnée. Tu augmentes tes capacités et tes performances physiques. C’est + de puissance et d’efficacité dans tes gestes quotidiens (sport, bricolage…). Plus besoin de baguette magique pour déplacer des montagnes.
• Un apaisement de tes douleurs
Tu es capable d’utiliser ta musculature profonde protectrice de tes articulations. Tu sais mieux respirer. Tu es capable d’organiser le mouvement de différentes manières pour ne plus te faire mal. Moins de douleurs c’est plus d’énergie pour vivre pleinement chaque journée. Un vrai tapis volant pour ton quotidien.
• Une confiance en soi et une ouverture aux autres
En renforçant ton corps et en apprenant à le connaître, tu développes une nouvelle confiance en toi et en tes capacités physiques. Tu oses de nouveau bouger. Mieux te ressentir en mouvement, c’est pouvoir t’affirmer. Tu prends ta place dans ta vie personnelle et professionnelle. Le vaste monde s’offre à toi, enfile tes bottes de Sept Lieues.
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Tu veux savoir ce que les pratiquant.e.s disent du Pilates ?
Les élèves qui adoptent le Pilates mentionnent un meiux-être général et plus spécifiquement un meilleur sommeil, une posture plus aisée, une respiration plus fluide, un mental apaisé et une confiance en leurs capacités physiques restaurée.
“Pratiquer où, comment et quand je veux afin de ne pas perdre le rythme, ce format de mini-séances est simplement parfait.”
Elodie
“Respirer, souffler, 20 à 30 minutes de mobilité pour reprendre sa journée pleine d’énergie.”
Anaïs
« Qui aurait cru que 30 minutes pourraient me faire transpirer autant ? Une chose est sûre, je n’ai pas fait assez de sport cette année.”
Phoebe
Ça ressemble à quoi une séance ?
Je donne des consignes détaillées à l’oral. Ne cherche pas spécialement à regarder l’écran pendant la séance sauf si tu ne comprends pas l’exercice.
Tu peux « consommer » ces vidéos sans modération. Cependant, comme je ne suis pas en mesure de te faire des retours sur ta pratique, assure-toi de choisir la variation qui te convient lorsque j’en propose plusieurs et en cas de doute, ne fais pas l’exercice.
Si tu as une problématique de santé, contacte-moi via le formulaire de contact de l’Espace Êm, pour que je puisse te conseiller et te proposer éventuellement d’autres produits complémentaires.
Tu peux alors reprendre le cours de tes activités le corps et l’esprit clairs.
Concrètement qu’est-ce que tu achètes ?
Lorsque tu auras validé ton achat, tu recevras après quelques minutes un email avec un lien à cliquer.
Il te permettra d’accéder à une page dans laquelle se trouveront toutes les séances.
Ton enseignante
Marie Rode
Moi, c’est Marie ! Je suis kiné depuis 2006 et j’ai un long passé de pratiques corporelles différentes (sport, danse…) derrière moi.
J’ai été formée au Pilates par Martine Curtis-Oakes et Kelly Moriarty à Paris en 2010 et j’ai depuis suivi l’enseignement de nombreux enseignants et mentors en France et à l’étranger. Affinant ainsi ma compréhension de la méthode et mes compétences pédagogiques pour l’enseignement au sol et sur les machines de Pilates.
Particulièrement influencée par les pédagogues aux approches contemporaines qui cherchent à faire progresser le Pilates vers une voie plus respectueuse de la physiologie et des connaissances actuelles en biomécaniques et sciences de l’éducation, j’aime créer des contenus de cours toujours plus innovants …. et drôles pour permettre aux élèves de progresser toujours plus tout en affinant leur compréhension de leur propre anatomie.
Tu pars en exploration ?
Pilates nomade
44,00 €
Ce pack « Pilates nomade » comprend 6 cours de Pilates pour tonifier son corps.
2h15 d’exercices et de conseils donnés par Marie Rode, enseignante Pilates et kinésithérapeute de formation.
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