fbpx

Être en mouvement, ca s’apprend

Espace Êm

Pilates | Feldenkrais | Pilates stretch | Pilates yoga | Méditation | Ostéopathie | Énergétique chinoise

Cours collectifs, semi-privés et particuliers | Stages | Séances individuelles

Rejoins-nous

Harmonise ton corps et ton esprit

Feldenkrais

En savoir +

La méthode Feldenkrais est un processus d’apprentissage élaboré par Moshe Feldenkrais au cours du 20ème siècle. Elle renoue avec la façon innée d’apprendre de l’enfant. Elle permet une réappropriation de soi, un meilleur usage de notre squelette et s’adresse directement au système nerveux.

Elle nous propose non pas de nous étirer ou de nous muscler mais de découvrir notre propre manière de bouger, d’organiser nos mouvements ou notre posture.

Les effets ? Plus de mobilité, d’ancrage, de sensation de soi-même, de calme intérieur, des mouvements plus doux, esthétiques mais également plus efficaces car vous ferez alors moins d’effort pour plus de résultat.

La méthode Feldenkrais nous permet de découvrir notre confort. En effet, nous savons souvent ce qui nous fait mal ou ce que nous ne pouvons pas faire = notre limite. Ce que nous sommes capables de faire = notre confort est souvent beaucoup plus mystérieux. Toute action que nous effectuons (courir, parler, lire un livre, porter, courir, grimper, skier… ) est la conjugaison de plusieurs aspects dont le mouvement. Tout est donc mouvement. Améliorer la qualité de ses mouvements c’est améliorer sa capacité d’action.

Il ne s’agit donc pas de sortir de notre « zone de confort » mais de l’élargir afin qu’elle englobe de plus en plus d’aspects de nos vies et de notre capacité à bouger et donc à agir.

A qui s’adresse le Feldenkrais ?

Vous pourrez donc y trouver de l’intérêt quelles que soient vos attentes : une meilleure présence sur scène pour un comédien, plus de confiance, un geste technique plus efficace pour un sportif, une meilleure connaissance de soi pour chacun.e, des mouvements plus agréables pour une personne présentant un handicap…. la liste serait infinie bien sûr !

Prise de conscience par le mouvement

Guidé.e par la voix de l’enseignant, vous effectuez des mouvements en douceur tout en affinant votre perception. Vous découvrez la richesse des vos schémas de mouvement. Ainsi, au fur à mesure de vos expérimentations, vous découvrez ou redécouvrez leur fabuleuse complexité sans effort inutile, avec plaisir, douceur et efficacité.

Vous pouvez nous rejoindre à tout moment de l’année.

Pilates

En savoir +

 Le Pilates est une méthode de tonification et d’équilibration des forces musculaires qui s’adresse à tout le monde : de la personne âgée sédentaire au sportif de pointe, en passant par la femme enceinte, tous et toutes peuvent profiter des bienfaits de l’entrainement Pilates.

La méthode Pilates fut créée par Joseph Pilates au cours du 20ème siècle. C’est une méthode qui est parfois vue comme « à la mode » mais c’est une demoiselle qui ne fait pas son siècle !

Elle permet la tonification de la musculature profonde, l’assouplissement des muscles superficiels, l’harmonisation de la respiration.
La fluidité, la précision, le contrôle, le centrage et la coordination des mouvements sont des principes fondamentaux du Pilates.

Le Pilates est une méthode qui peut être pratiquée quelle que soit sa condition physique. En effet, si vous êtes plutôt sédentaire ou que vous avez des douleurs du dos ou des articulations, vous pourrez vous remettre en mouvement et vous assouplir et vous muscler en douceur en reprenant conscience de votre respiration. Si vous êtes très sportif.ve, vous pourrez développer votre musculature profonde, varier les positions dans lesquelles vos muscles travaillent, améliorer votre mobilité  et celle de votre bassin en particulier jusqu’à parvenir à réaliser des exercices exigeants pour la coordination, l’équilibre ou le contrôle du mouvement.

Homme ou femme, jeune ou plus expérimenté.e, vous trouverez un cours qui vous êtes adapté.

sous quelles formes ?

Il vous en possible de pratiquer en cours individuel, en cours emi-privés (3ou 4 personnes) ou en cours collectifs. A l’Espace Êm, trois enseignantes vous reçoivent.

Marie RODE vous propose duo, trio et cours collectifs.

Emeline Salla vous propose des cours particuliers sur machines ainsi qu’un cours fusion de Pilates et stretching.

Lisa Volle vous propose des cours collectifs et coaching individuel en Pilates ainsi qu’un cours Mix Pilates et yoga.

Méditation

En savoir +

La méditation est une pratique de l’attention. Elle est facilement accessible. Elle se déroule en séance de vingt minutes d’assise silencieuse.

L’accès et libre et gratuit.

La séance débute à l’heure, il faut donc venir avant. Si vous avez besoin d’explications préalables, Marie RODE vous donnera des indications avant la séance. L’Espace Êm dispose de quelques zafu ou coussins de méditation.

La méditation a de nombreux effets prouvés scientifiquement. Ainsi une pratique régulière agit sur l’immunité, la stabilité de l’humeur, la gestion de la douleur, la capacité de concentration ou la qualité du sommeil.

Ostéopathie

En savoir +

Connu comme le “thérapeute du mal de dos”, l’ostéopathe peut traiter bien plus que les douleurs musculosquelletiques. Il pourra également agir sur les troubles du système cardiovasculaire, digestif, génito-urinaire, neurologique ou encore oto-rhino-laryngologique et pulmonaire. Un champ d’action large qui fait de la pratique de l’ostéopathie une option véritablement intéressante que ce soit pour les douleurs aiguës ou chroniques.

L’ostéopathie est une thérapie dite « alternative ». L’ostéopathe après avoir observé votre posture, utilise une palpation fine afin de déceler les tensions ou les déséquilibres qui causent des douleurs ou des malaises, puis fait des manipulations afin de rétablir l’équilibre.

 

Matthieu Clerc-Girard vous reçoit trois jours par semaine dont le samedi.

Énergétique
chinoise

En savoir +
L’énergétique chinoise est pratiquée depuis plus de 5000 ans.

C’est une approche holistique qui considère que la santé est un juste équilibre entre tous les aspects de notre vie : physique, émotionnel, son alimentation, son lieu de vie, le climat…

Elle se base sur plusieurs théories qui constituent les fondements de la civilisation Chinoise : le yin et le yang, les cinq éléments (bois, feu, terre, métal, eau) , le Qi …

Selon cette méthode, l’état de bonne santé est lié à une circulation fluide de l’énergie dans les différentes parties du corps par le biais des méridiens. Ces trajets énergétiques reliés à nos différents organes doivent permettre une répartition harmonieuse du Qi dans tout l’organisme.

Une séance d’énergétique vise à rétablir la circulation de ce flux vital dans les méridiens par le biais des points d’acupression, en tonifiant les zones vides d’énergie et « dispersant » les zones tendues, souvent sièges de douleurs.

Il existe 361 points répartis sur vingt méridiens qui, en reliant des zones très éloignées du corps, permettent d’agir localement ou à distance.

L’Énergétique Traditionnelle Chinoise permet souvent de relier et de donner du sens à des manifestations physiques très différentes en leur associant une même origine.

 

Quand venir consulter ?

 

De façon préventive une fois par an en dehors de tout symptôme : permet à son corps de maintenir un équilibre énergétique optimal favorisant l’harmonie de l’organisme mais aussi du mental.

Demeurer en bonne santé pour éviter de tomber malade est une évidence pour les orientaux !

La MTC a également une action bénéfique sur de nombreux troubles physiques et émotionnels, l’accompagnement de certains traitements allopathiques, les problèmes de sommeil, l’arrêt du tabac…

Quel que soit ton niveau et ton planning, il y a une séance pour toi. Du lundi au samedi, à toutes heures, des séances individuelles, des cours collectifs en petits groupes de niveaux, des ateliers et stages le week-end te sont proposés.

Prends rendez-vous pour les séances individuelles.

Tu peux suivre les cours de Feldenkrais sur place ou en visio depuis ton salon, ton hôtel où ton lieu de travail.

Les conditions sanitaires sont une source d’inquiétude pour toi ? Sens-toi libre de venir masqué.e, demande à suivre le cours en visio. On désinfecte le matériel à la fin de chaque cours.

l’Espace Êm et toi

5 professionnels à ton écoute !

Tu as mal au dos? tu souhaites soulager ces tensions?

POURQUOI Le Pilates

La méthode Pilates avec un objectif thérapeutique te permet de réveiller la mobilité de ton bassin et de ta colonne vertébrale tout en douceur.
Localiser et apprendre à utiliser tes abdominaux profonds et les muscles de ton périnée. Retrouver de la force pour mieux vivre ton corps au quotidien.

POURQUOI L'ostéopathie

Le mal de dos est un symptôme dont souffre une grande partie de la population. Il est souvent multifactoriel. L’ostéopathie va s’intéresser d’une part aux blocages locaux sur les articulations douloureuses, et d’autre part aux déséquilibres du corps qui obligent le bassin et les lombaires à les compenser. On peut retrouver par exemple des blessures anciennes sur les membres inférieurs, des tensions digestives, des tensions musculaires, etc.

Ces soins seront d’autant plus efficaces s’ils sont associés à une bonne hygiène de vie (alimentation, sommeil…) et une activité physique adaptée à chacun.

POURQUOI Le Feldenkrais

le Feldenkrais te permet d’explorer d’autres manières de bouger afin de “piéger” le système nerveux. Tu vas apprendre à bouger d’une manière différente pour retrouver de la liberté et de la confiance dans tes mouvements.

 

Tu souffres de douleurs chroniques (polyarthrite, rhumatisme, fibromyalgie, lombalgie...) tu veux te remettre à bouger mais tu appréhendes ?

pourquoi Le Pilates thérapeutique

Dans un cours de Pilates thérapeutique, la prof s’adapte à l’état de forme du jour. Nous avons tout plein de coussins de toutes tailles pour venir caler une hanche, une épaule et ainsi travailler dans une position la plus confortable possible.

Dans ce cours, on rit beaucoup et ça permet de se motiver à venir même quand les douleurs prennent beaucoup de place.

pourquoi Le Feldenkrais

Le Fedenkrais te permet d’apprendre à repérer plus de nuances dans tes sensations . Si aujourd’hui tes sensations se résument à blanc = j’ai pas mal, noir = j’ai mal. Au cours de l’année, c’est un arc en ciel de perceptions que tu vas apprendre à développer. Tu verras qu’il existe des gris de toutes sortes, plus jaune, plus rose, bleuté. progressivement ces gris deviendront des couleurs vives et après quelques séances, certains mouvements qui t’étaient impossibles deviendront faciles.

pourquoi La méditation

Le stress chronique augmente l’inflammation, qui augmente la douleur. Tu vois où je veux en venir ? Si tu te disais que c’était inéluctable, c’est que tu n’es pas encore venu.e t’assoir avec nous pour 20 minutes de méditation.

pourquoi L'ostépathie

L’ostéopathie est une médecine fonctionnelle et n’a pas vocation à soigner ces pathologies chroniques. Cependant elle est un apport intéressant dans l’accompagnement de la maladie.
Ainsi, ces maladies peuvent créer des douleurs, ou des difficultés à se servir naturellement de certaines zones du corps, ce qui va en obliger certaines à travailler trop ou pas correctement.
L’ostéopathie va alors travailler sur ces douleurs « secondaires » à la pathologie, ainsi que sur les conséquences tissulaires de l’inflammation chronique, afin d’apporter un meilleur confort de vie.

Tu es sportive ? tu veux qu'on t'aide à atteindre ton objectif ? Tes résultats patinent.

pourquoi Le Pilates

Si tu es très sportive.f, il est probable que tu aies développé une très forte musculature superficielle au détriment de ta musculature profonde. c’est ce que tu vas faire durant les cours de Pilates.

pourquoi Le Feldenkrais

Ton geste technique a été perfectionné au cours des milliers d’heures d’entraînement suivies. La force du Feldenkrais, c’est de te faire explorer des petits détails dans tes mouvements qui, combinés ensemble, rendront ton geste technique plus efficace en éliminant ce qui le parasite (serrage de mâchoire, apnée….). Cependant durant les leçons ce sont des mouvements parfois éloignés de ton geste technique qui te permettront d’apprendre à bouger encore mieux ensuite.

pourquoi l'ostéopathie

Le corps est un ensemble de systèmes qui interagissent entre eux comme autant de rouages d’une machine. Dans la pratique sportive, ce corps est soumis à des contraintes plus importantes, plus fréquentes et parfois plus traumatisantes que dans la vie quotidienne, ce qui peut engendrer des déséquilibres importants globalement et localement.
L’ostéopathie peut intervenir dans différents aspects de la pratique sportive. En gardant chaque système dans le meilleur état de mobilité possible, elle va permettre au corps de fonctionner de manière optimale accompagnant ainsi la performance. En levant les tensions et les blocages liés à des efforts répétés ou des traumatismes et en favorisant la physiologie des systèmes, l’ostéopathie peut favoriser la récupération.

Tu as eu un accident ou une blessure dont tu portes les séquelles aujourd'hui ?

POURQUOI Le Feldenkrais

En t’aidant à explorer de nouveaux chemins de mouvements dans le respect de ce dont tu es capable. Tu réapprends des mouvements complexes plus harmonieux sans efforts inutiles. Ainsi petit à petit ton système nerveux s’apaise, te permet une meilleure coordination, une meilleure concentration. La partie blessée est réintégrée progressivement à ton schéma corporel.

POURQUOI L'ostéopathie

Le corps garde la mémoire de ses traumatismes, et même si d’un point de vue pathologique la blessure est guérie, il peut rester des blocages articulaires et tissulaires locaux qui empêchent le retour à une bonne fonction de la zone. De plus, la blessure entraîne souvent une adaptation globale du corps autour de la zone blessée ou douloureuse, qui, si elle se prolonge, peut générer des compensations chroniques.
L’ostéopathie permet de vérifier que ces conséquences locales et globales sont bien levées.

Tu es stressé.e / anxieux.se / épuisé.e ? tu veux apaiser ton mental et te reconnecter avec ton corps pour te sentir bien dans ta peau et reprendre confiance en toi ?

pourquoi Le Feldenkrais

Durant une séance de Feldenkrais. tu vas apprendre à prendre soin de toi, à ne pas forcer à cesser de “bien faire”.

Tu vas t’enlever de la tête de “sortir de ta zone de confort” mais d’enfin “sortir de ta zone d’inconfort et étendre ta zone de confort.”

Une bulle de douceur ça te dit ?

pourquoi La méditation

As-tu remarqué une difficulté à te concentrer. L’impression d’être sans cesse assailli.e par tes pensées ? STOOOOOP !

Viens t’assoir et apprendre à lâcher le mental. Pour être simplement là ensemble dans le silence pendant 20 minutes.

pourquoi l'ostéopathie

Même s’ils sont souvent réduits à leurs effets émotionnels, le stress ou l’anxiété sont des facteurs de déséquilibres également pour le corps. En effet, le corps réagit avec ses propres mécanismes physiologiques à un stress émotionnel, dont les répercussions se font bien souvent sur les tissus et les fonctions digestives ainsi que sur les tensions musculaires.
L’ostéopathie va permettre d’apporter, grâce une régulation des systèmes neuro végétatifs à l’origine de ces troubles et un relâchement global des tensions du corps, un meilleur confort et une meilleure gestion du stress vécu.

C'est l'heure de la retraite. Tu veux préserver ton capital-santé, garder la forme, conserver équilibre, souplesse et dynamisme ?

POURQUOI Le pilates

Dynamisant, le Pilates te permet de te reconnecter à tes sensations. Tu vas préserver ta mobilité, gagner en force musculaire et en coordination gage d’une longévité de qualité.
Plus de maintien musculaire c’est plus de protection pour tes articulations.

POURQUOI Le Feldenkrais

Tu souhaite réapprendre à jouer, retrouver ta curiosité d’enfant. Viens au cours de Feldenkrais, tu découvriras que l’apprentissage est possible à tout âge et que tu développes des capacités dont tu n’avais même pas l’idée dans le plaisir de l’expérience.
Tu exploreras des mouvements tout à fait inhabituels. Depuis quand tu n’as plus fait quelque chose pour la première fois ?

Cette liste n’est pas exhaustive, n’hésite pas à nous parler de ta problématique. Nous pourrons te conseiller et te proposer les pratiques les plus adaptées. Nous sommes tous.tes diplômé.e.s et certifié.e.s des métiers de la santé, de la prévention et de l’enseignement d’activités physiques.

A Gap

Un studio Pilates, Feldenkrais

L’Espace Êm, studio de Pilates de Gap est unique dans les Hautes-Alpes. Tu y trouveras l’ensemble du matériel spécifique de la méthode Pilates ce qui te permettra d’approfondir ta pratique de manière unique.

\

Reformer, cadillac, wunda chair, ladder barrel, arc, spine corrector, ped-o-pull pour les cours particuliers

\

Springboard, spine corrector et wunda chair pour les duo et trio

\

Le petit matériel et les accessoires ballons, rouleaux, cercles, bandes élastiques pour les cours collectifs

\

3 PROFESSEURS Marie Rode, Lisa Volle, Emeline Salla t' y accueilleront. Elles ont chacune leur spécialité.

Photo des 3 professeures Marie, Lisa et Emeline sur une machine de Pilates. Elles donnent des cours individuels, semi-privés et collectifs de Pilates et/ou Feldenkrais, et méditation

Espace Êm

Actualités

C’est quoi la méthode Feldenkrais ?

C’est quoi la méthode Feldenkrais ?

Imagine que Pierre rencontre Murielle. Ils sont amis depuis longtemps. Murielle pratqiue régulièrement la méthode Feldenkrais en autonomie à la maison et également lors de cours hebdomadaire. Ces leçons s'appellent des PCM pour Prise de Conscience par le Mouvement....

La tentation de la procrastination

La tentation de la procrastination

chaque petit pas compte pour résister à la tentation et se mettre en action.La procrastination, tu connais ? C'est lorsqu’on a tendance à toujours remettre à plus tard certaines tâches, même cela nous cause du stress ou de l'anxiété. Et plus on attend, plus ça devient...

Espace Êm

Planning des cours

Fais défiler les semaines du calendrier à l’aide du curseur pour visualiser la semaine qui t’intéresse.

planning des cours collectifs, semi-privés et méditation à l'Espace Êm

Besoin d’aide pour utiliser le service Eversports ?

Espace Êm

Les stages

Atelier Pilates pratique avancée

Atelier Pilates pratique avancée

PilatesATELIER DE PERFECTIONNEMENTTu as un niveau de Pilates intermédiaire et tu cherches à approfondir tes connaissances ? Alors l'atelier de pratique avancée est fait pour toi ! Le mardi 25 juillet de 18h15 à 20h30, nous nous retrouverons pour une session de travail...

Matinée Orchidée

Matinée Orchidée

Marche, Mouvements conscients (pied, bassin, respiration), Méditation, Echangesdecouvrez la Matinée orchidee a charance Vous cherchez une activité en plein air pour vous ressourcer ? La matinée orchidée à Charance est faite pour vous ! Ouverte à tous, cette journée...

Les tarifs

Tu as une question ?

Laisse-nous un message ! (pense à laisser ton numéro si tu veux être rappelé.e)

Tu veux t’inscrire à la newsletter ?

Nous n'avons pas pu confirmer ton inscription.
Ton inscription est confirmée.

Newsletter

Inscris-toi à notre newsletter pour suivre nos actualités.
Pense à confirmer ton inscription en validant le mail que tu vas recevoir d'ici quelques minutes.

Coordonnées générales

1B Place du Champsaur, Entrée Les Primevères, 05000 GAP

Contacte-nous directement :

Marie Rode : adresse un mail via le formulaire de contact
Emeline Salla : 06 74 42 91 54
Lisa Volle : 06 82 46 50 55
Matthieu Clerc-Girard : 06 34 41 86 24 – site internet
Sébastien Maire : 06 08 98 04 71