cours de Feldenkrais à Gap

Et si tu retrouvais tes capacités physiques et un mental apaisé

Tu n’as rien perdu. Tu peux tout redécouvrir.

As-tu déjà eu l’impression de t’être perdu.e ? Tu sais, toi enfant, toi qui vivais sans conditionnement. Mais aujourd’hui…

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Des mouvements réalisés plus difficilement

Enfant, tu étais libre de tes mouvements (Oula vieillir ce n’est pas la joie…), tu pouvais même mettre ton pied derrière ta tête (Avouez que vous venez de penser à l’essayer.).
Maintenant, tu as perdu la flexibilité qu’ont les jeunes enfants et ton corps d’adulte ne te permet pas la même liberté de mouvement que celle que tu avais quand tu étais enfant.

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Manque de joie

Enfant, tu rigolais à tout bout de champ.
Maintenant, tu es envahi.e par les problématiques du quotidien, que ce soit au niveau personnel et/ou professionnel. Depuis combien de temps n’as-tu pas ri franchement à te tenir les côtes avec ta famille, tes ami.e.s… ?

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Perte de confiance

Enfant, tu avais toute la confiance du monde, tu n’avais pas – ou très peu – de gêne à exprimer tes idées (parfois saugrenues).
Maintenant le public devant lequel tu dois présenter tes idées est plus intimidant, plus stressant.

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Manque de créativité

Enfant, tu avais une créativité débordante.
Maintenant, ta créativité est cantonnée au cadre raisonnable de la vie des grandes personnes.

Tu te dis peut-être que cette époque où tu avais tes capacités d’enfant est révolue.
Et si on te disait que ce n’est pas tout à fait vrai !

Si on te disait que tu pouvais (ré)acquérir ces capacités avec le Feldenkrais

Vois-tu, tout ce que nous venons de nommer (et bien plus) est régi par ton système nerveux.

systeme-nerveux : illustration d'un cerveau stylisé avec des connexions neuronales plus ou moins fortes

Ton système nerveux, un réseau routier

En fait, toutes les actions et tous les mouvements que tu poses au quotidien sont régis par ton système nerveux. Et ton système nerveux, il est comme un réseau routier. Il est composé de plusieurs chemins, sur lesquels le trafic (d’information) diffère.

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illustration d'une autoroute à 2 voies avec un pont

Les autoroutes : tu fais un mouvement
quotidiennement, c’est inscrit en toi

Les autoroutes, c’est là où le trafic est constant et où les connexions (neuronales) continuent de se renforcer chaque jour, chaque minute et chaque seconde.

Illstration d'une route secondaire avec des arbres le long de cette route

Les chemins secondaires : tu fais un mouvement fréquemment, tu n’as aucune difficulté à le faire

Les chemins secondaires, c’est là où il y a un passage fréquent, mais pas quotidien d’information.

illustration d'une ruelle avec un lampadaire

Les petites ruelles : tu fais parfois un mouvement, mais c’est comme le vélo ça ne s’oublie pas

Les petites ruelles, nous ne les empruntons pas souvent, mais elles sont là et même si nous avons parfois l’impression de marcher en terrain incertain, elles sont plutôt faciles à emprunter.

illustration d'un sentier de montagne avec de l'herbe qui le borde, des rochers et un sapin à proximité

Les sentiers : tu te dis que tu ne sais pas ou plus faire ce mouvement, mais c’est encore là prêt à être (ré)activé et renforcé

Et au bout de tous ces chemins, il y a les sentiers forestiers que nous n’avons pas explorés depuis des années. Il est tout encombré de branchages et d’herbes folles mais plus on l’explore plus il s’éclaircit nous devient familier.

Les capacités, que tu crois avoir perdues, n’ont pas disparu. Elles sont simplement recouvertes de beaucoup de fougères, de fleurs sauvages et peut-être même de petits arbustes. Mais il t’est encore possible de te rendre à destination.

C’est ce que le Feldenkrais te permet de faire

Avec la méthode Feldenkrais, se dit « Feldenkraïsse », on apprend ou réapprend à ton corps et à ta psyché à effectuer une action ou un mouvement.

Selon ce qui est à travailler, la praticienne de Feldenkrais guidera l’élève à travers des mouvements parfois tout petits, parfois plus grands, toujours en douceur.

La méthode Feldenkrais est très douce et te permet de tranquillement transformer les sentiers forestiers abandonnés en chemins accessibles puis en ruelles.

Dans les faits, la méthode du Feldenkrais se base sur des études scientifiques approfondies du système nerveux, de l’observation de la mise en mouvement de l’humain ainsi que des principes fondamentaux de jujitsu.

Les études actuelles en neuroscience valident les observations et les chemins que Moshe Feldenkrais à choisi d’emprunter à l’époque, lors de la création de la méthode.

Consulte le planning et les tarifs

Feldenkrais prise de conscience par le mouvement

« Rendre l’impossible possible, le possible facile, le facile esthétiquement satisfaisant. »

Moshe Feldenkrais

Les bienfaits du Feldenkrais à l’Espace Êm à Gap

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Une meilleure gestion du stress et de ton anxiété, une reconnexion à ton corps

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Des mouvements plus efficaces dans ton sport, ton activité physique ou au quotidien

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Un soulagement des tensions et des douleurs

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Une confiance en soi et une ouverture aux autres

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Et bien d’autres…

Qu’est-ce qu’on peut accomplir avec le Feldenkrais?

Voici des exemples anonymisés de ce que nous travaillons chez Espace ÊM avec notre clientèle.

Marco, athlète, spécialiste du 110m haies, faisait régulièrement tomber une ou plusieurs haies en compétition. Ensemble, nous avons retravaillé le passage de la jambe arrière ainsi que l’alignement pour favoriser une prise d’appui plus efficace au départ. Après un cycle de séances collectives et 2 séances individuelles, il a amélioré son record de 2 dixièmes.

Murielle devait prendre la parole en public et l’idée la paralysait. Avec un accompagnement individuel, nous avons réussi à lui apprendre à revenir dans son corps et à graduellement prendre confiance en elle. Assez pour réussir à tenir son discours devant son public avec confiance, assurance et expressivité.

Claudine était intriguée par le Feldenkrais et s’est inscrite à un cours de groupe pour découvrir la méthode. Elle l’utilise dans son parcours de développement personnel.

Pour Guylaine, le Feldenkrais l’aide à rester connectée à elle-même. Elle est nouvellement maman et souhaite prendre soin d’elle pour être en mesure de s’occuper de sa marmaille. Les cours de groupe lui permettent de se connecter à son corps. (Et de voir des adultes, on ne se le cachera pas. 🙃)

cours de feldenkrais PCM (prise de conscience par le mouvement) à l'Espace Êm

Ce sont nos élèves qui t’en parlent le mieux

Les clients qui adoptent le Feldenkrais mentionnent souvent l’effet détente que la méthode procure en plus d’un sentiment de plénitude. Un peu comme si à chaque séance on se retrouvait un peu plus chaque fois.

Ils disent aussi :

« Inscrite à un cours de Pilates thérapeutiques, suite à une fracture de vertèbre j’ai découvert grâce à une « programmation » de Marie, que je remercie le FELDENKRAIS.
Aussi imprononçable que « facile à comprendre » cette pratique originale et inattendue te fait prendre conscience de ton corps dans un presque « immobilisme », une autre dimension de toi méconnue
J’ai toujours pensé que le mouvement était synonyme de vie. Tout ce que tu prétendais savoir : bouger, courir, pour ton bien-être est remis en question.
Lorsqu’on découvre la marche bébé, on ne sait pas qu’il faudra un long apprentissage et une connaissance de soi pour courir un jour et grimper dans les arbres.
J’ai compris que le FELDENKRAIS demande aussi un apprentissage, une remise en question des acquis, une réorganisation de soi (tout un vaste programme) et de ses habitudes parfois bonnes et souvent mauvaises. Mais c’est en le pratiquant régulièrement et sur du long terme qu’on découvrira le vrai lâcher-prise.
Je pense qu’on « renait » avec le Feldenkrais dans notre ossature cabossée.
On redevient cet enfant qui ne savait rien, qui agissait par « instinct » sans intellectualiser le mouvement mais qui s’émerveillait en souriant à chaque réussite.
Et c’est ce voyage là que je ferai l’an prochain … ce retour à l’enfance… dans un corps qui fêtera bientôt son jubilé de diamant.»

Christine

« Ne pouvant pas être présente à l’atelier Feldenkrais, sur les yeux, j’ai fait le pari de l’enregistrement différé et j’ai bien fait, je suis conquise ! Je me suis levée ce matin à 6h pour être au calme, j’ai appuyé sur play et je me suis laissée guider par ta voix. Tes explications sont très claires et tellement précises qu’il suffit de se laisser faire tranquillement. J’ai senti un apaisement quasiment immédiat avec une respiration plus lente et plus profonde. Les exercices m’ont apporté également une détente au niveau des yeux avec l’impression d’y voir plus clair à tous les sens du terme. Plusieurs heures après, je ressens toujours le bénéfice de cet atelier. Bref j’ai pris soin de moi et ça fait un bien fou. […] »

Renée

« En rentrant dans la voiture après la séance, j’avais l’impression d’avoir une caméra de recul à la place des yeux. Je voyais tellement loin sans presque me tourner. »

Marie

« Une découverte du Feldenkrais vraiment bluffante ! Marie nous guide dans l’exploration des mouvements lents et délicats. Au fur et à mesure que les douleurs diminuent, l’envie de bouger grandit car les sensations de légèreté, de déroulement, de souplesse nous habitent de plus en plus. Marie est une très belle personne. J’ai tellement apprécié sa façon de guider avec délicatesse et finesse pour nous emmener vers la prise de conscience et l’intégration. »

Céline

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semaines de cours par an,
un Espace digital pour les membres contenant plusieurs leçons de Feldenkrais (audios),
c’est moins d’interruption de ta pratique.

4 possibilités de pratiquer le Feldenkrais à l’Espace Êm

Leçon de Feldenkrais de prise de conscience par le mouvement ou PCM, à l'espace Êm on y voit Marie la praticienne observer les explorations des élèves

Cours collectifs

Tu veux pratiquer en groupe régulièrement pour profiter de tous les bienfaits de la méthode ?

Les cours collectifs (Prise de conscience par le mouvement) sont faits pour toi !

Guidé.e par la voix de l’enseignant, tu effectues des mouvements en douceur tout en affinant ta perception. Au fur à mesure de tes expérimentations, tu prends conscience et/ou (re)découvres tous les chemins (parfois les plus inhabituels sont finalement les plus simples) que tu peux emprunter et toutes les parties de ton corps que tu peux mobiliser pour bouger sans effort inutile, avec plaisir, douceur et efficacité.

Tu peux nous rejoindre à tout moment de l’année.

Les cours se déroulent en salle ou en visio si tu préfères rester chez toi.

feldenkrais, dans le cadre d'un atelier intitulé Matinée orchidée, les élèves marchent dans un champ pieds nus

Ateliers thématiques

Tu veux approfondir une thématique qui t’intéresse et t’offrir un moment rien qu’à toi ?

Les ateliers / stages (Prise de conscience par le mouvement) sont faits pour toi !

En complément des cours collectifs ou pas, il s’agit d’une immersion autour d’une thématique (plancher pelvien, abdos, yeux…). Plusieurs leçons sont ainsi proposées selon le même procédé que pour les cours collectifs (guidé.e par la voix de l’enseignement, diverses expérimentations…).

Les ateliers et stages se déroulent en salle ou en visio (la plupart du temps), si tu préfères rester chez toi.

Tu peux les consulter dans la rubrique Actualités ou t’inscrire à la newsletter en bas de la page d’accueil.

Une personne est devant sont écran d'ordinateur en position assise chez elle

Produits digitaux

Tu as envie de découvrir la méthode ou de suivre des leçons chez toi sans contrainte horaire ?

Les produits digitaux (Prise de conscience par le mouvement) représentent une option pertinente pour toi !

Dans la boutique en ligne, tu auras accès à plusieurs produits, que ce soit le programme découverte, des leçons spécifiques ou des packs thématiques. En voici quelques exemples : « Les abdos », « Puissance intérieure : bassin, plancher pelvien », « Transmettre la force jusqu’à la tête », « Sur le ventre tourner vers le côté lever le pied et la tête », « L’horloge du bassin »…
Toutes les indications te seront données oralement sur les enregistrements.
Il n’y a aucune contre-indication à pratiquer seul.e compte tenu de la douceur de la méthode. Mais si tu as mal, il faut faire plus petit ou arrêter. Si tu as une interrogation, n’hésite pas à joindre Marie via le formulaire de la page Contact.

marie rode - feldenkrais à Gap - séance individuelle (Intégration Fonctionnelle)

Séances individuelles

Tu as une problématique particulière ?

La séance particulière (Intégration Fonctionnelle (IF)) sera plus adaptée pour toi !

Lors de séances individuelles d’Intégration Fonctionnelle (IF), j’utilise le contact de mes mains pour te permettre de ressentir le mouvement communiqué. La séance s’adapte à ta demande spécifique, c’est un travail qui peut être très individualisé. Nous explorons tes habitudes de mouvements puis des manières de bouger parfois inédites en respectant toujours ton propre rythme d’apprentissage et tes possibilités du moment.

Tu es allongé.e sur une table large et confortable ou assise.e sur une chaise. Le toucher est doux, respectueux, non-intrusif, non-correctif. Par des indications verbales, j’oriente parfois ton attention vers tes sensations, perceptions, connexions.

Tu trouves la formule qui te convient.
Nous pouvons te conseiller bien sûr si tu en as besoin en nous contactant directement.

Tu as envie de découvrir le Feldenkrais ?

Feldenkrais - illustration pour la ressource gratuite sur la respiration - deux poumons faits de fleurs

Pour toi, une leçon que nous t’offrons sur la respiration !

Télécharge la ressource gratuite

Tu veux tester le cours collectif avant de t’engager ?

>>> Pack 3 cours d’essai valable 1 mois à 22€ <<<

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personnes ont déjà testé les cours de l’Espace Êm.
Pourquoi pas toi ?

(au 1er juillet 2026)

Marie, ton accompagnatrice

Moi, c’est Marie ! Je suis kiné depuis 2006 et j’ai un long passé de pratiques corporelles différentes (sport, danse…). Dès la première leçon de Feldenkrais que j’ai reçue, j’ai eu des sensations inédites et j’ai décidé de me former à cette méthode exceptionnelle.

J’enseigne les leçons de Prise de Conscience par le mouvement (ou PCM) de la méthode Feldenkrais depuis 2016. Te proposer des leçons variées explorant des mouvements minimaux d’autres fois des mouvements amples parfois étonnants qui peuvent te donner envie de courir, de sauter, danser, cela me passionne.

Je dispense ce travail également en séance individuelle d’Intégration Fonctionnelle (ou IF).

🇫🇷 🇬🇧 Cours collectif et séance individuelle en français et/ou en anglais

Découvre le parcours de Marie

Je suis rattachée à l’association Française des praticien.n.e.s de Feldenkrais ainsi qu’à
l’International Feldenkrais® Fédération (IFF)

Le Feldenkrais à l’Espace Êm en images

Crédit photos diaporama : Photos 1 à 5 : Espace Êm – Photos 6 à 8 : ©Christophe Rouillon – Photos 9 et les suivantes : ©International Feldenkrais Federation

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