Vidéo Pilates 10 mouvements fondamentaux décortiqués (1h57)
Tous niveaux
Découvre ou perfectionne ton Pilates, en explorant d’abord les principes de la méthode puis en décortiquant 10 mouvements fondamentaux pas à pas pour vraiment en comprendre l’essence.
Un atelier de Pilates filmé et monté comme si tu venais le suivre au studio de l’Espace Em. Ce n’est pas tous les jours que tu peux suivre le cours d’une kiné prof de Pilates tranquillement installé.e dans ton salon ou sur ton lieu de vacances !
Tu peux le suivre à ton rythme, mettre sur pause, revoir un passage.
Tu verras les corrections proposées aux trois élèves filmées.
Grâce à ce programme, tu bénéficieras de 1h57 d’exercices et de conseils donnés par Marie Rode, enseignante Pilates et kinésithérapeute de formation :
🌸 Présentation ⏱️1 minute
🌸 Pré-Pilates ⏱️ 50minutes
Dans la première partie, tu verras le pré-Pilates, les piliers de la méthode : footwork, respiration, mobilité du bassin, de la cage thoracique et de la colonne vertébrale, centrage : abdominaux profonds et plancher pelvien.
🌸 10 mouvements fondamentaux décortiqués ⏱️65 minutes
Tu pourras ensuite (re)découvrir les mouvements fondamentaux de la méthode décortiqués :
100
Rolling like a ball
Single leg stretch
Double leg stretch
Oblique
Spine-stretch
Side series
Swan
Grâce à une analyse fine de ces mouvements de base (et des principes du Pilates), tu pourras les réaliser avec plus de justesse et de conscience, et progresser plus rapidement par la suite.
🌸 Question d’une élève sur le centrage ⏱️ 2 minutes
Le matériel Pilates employé, lorsqu’il y en a, est peu onéreux ou peut être remplacé par des objets que tu peux avoir chez toi (ex. : petit ballon Pilates -> coussin ou petit ballon de plage, élastique Pilates -> foulard ou chambre à air de vélo). Utilise un tapis de Pilates pour plus de confort.
2h de programme en vidéo pour améliorer ta pratique, ne rien perdre de tes progrès de l’année pendant les vacances, t’offrir un espace de calme où tu peux uniquement te concentrer sur toi-même et tes sensations pour faire le vide.
Marie Rode te propose ce programme
À propos de Marie : Kinésithérapeute de formation, je suis également passionnée de montagne, de voyages et de photographie. A titre personnel, je pratique le Pilates depuis 2006. Je me tourne naturellement vers cette méthode encore peu connue en France. J’obtiens mon diplôme en 2010 auprès du studio A-Lyne, Paris...
… Je découvre la méthode Feldenkrais, lors de mon cursus de Pilates. Toujours curieuse d’explorer les multiples facettes du mouvement, je débute le cycle de formation sur quatre ans à Paris auprès de Self-Wise. Cette exploration de soi non normative, infiniment respectueuse de chacun.e révolutionne ma manière d’appréhender le rapport à soi-même et au mouvement. Les leçons de Prise de Conscience corporelle par le Mouvement (ou PCM) sont pour moi l’occasion de constantes découvertes de ma propre organisation motrice. J’ai reçu mon diplôme après six ans de formation professionnelle à la méthode Feldenkrais en 2020. Je suis en 2015 le Diplôme Universitaire Nutrition, micronutrition, exercice et santé, auprès de Denis Riché car je suis convaincue que l’alimentation est un enjeu majeur de prévention et de santé tant sur le plan individuel que collectif. Aujourd’hui, je continue de me former à la pédagogie, l’analyse du mouvement, les neuro-sciences… J’enseigne en français et en anglais. 🇫🇷🇬🇧
Formation
2020 : Diplôme professionnel de Feldenkrais, méthode d’éducation somatique auprès de Self-Wise. 2015 : DU Micronutrition, nutrition, exercice et santé. Université de Poitiers. 2011-2014: Certification en Microkinésithérapie auprès du CFM. 2010 : Certification K-tape, bandage proprioceptif. 2010 : Formation à la méthode Pilates. Certification Balanced Body. 2007 à 2008 : Formation à la Méthode des Chaînes Physiologiques de Busquet. 2008 : Formation à la rééducation périnéale féminine auprès de l’ORREK. 2006 : Diplôme d’Etat de Masseur-kinésithérapeute.