studio bien-être à Gap
C’est quoi l’Espace Êm ?
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L’Espace Êm, c’est l’espace de l’Être en Mouvement !
Bonjour,
je suis Marie Rode fondatrice de l’Espace Êm. C’est l’espace de l’Être en Mouvement.
J’ai fondé l’espace êm sur l’idée initiale d’amener chaque personne à retrouver la joie de bouger au travers de différentes pratiques quels que soient son corps et son expérience du mouvement.
Je cherchais à créer un lieu pluri-disciplinaires qui amènerait différents professionnels à oeuvrer ensemble pour proposer un accompagnement le plus complet possible vers un mieux-être physique et psychique.
Ancré dans le monde scientifique et médical de par mon métier de kiné mais ouvert sur le monde et les médecines complémentaires.
L’Espace Êm, c’est une communauté !
L’Espace Êm c’est un lieu autant qu’une communauté (majoritairement féminine) de personnes partageant des valeurs humaines d’inclusion et d’ouverture vers soi et vers l’autre.
C’est un lieu où on apprend comment notre corps fonctionne, dans ce qu’il a de plus beau et parfois mystérieux, et à en prendre soin.
C’est un lieu où nul.le ne sera jugé.e pour sa différence.
Pas de rivalité, comparaison ou compétition.
Un lieu où il n’est pas utile de se ruiner dans une garde robe à la mode pour être respecté.e.
Pas de pression du dress-code
Un lieu où les rigolades font entièrement partie des séances.
Une ambiance joyeuse et légère
Un lieu qui favorise les rencontres et permet de sortir de l’isolement.
Un espace détendu.
Un lieu où la qualité des cours et l’attention apportée à chaque élève n’a d’égal que notre adaptabilité.
Travail en profondeur sans acharnement ni répétitions excessives
* Les mots en italique correspondent à ce que nos élèves utilisent pour parler de l’Espace Êm
L’inclusion à l’Espace Êm c’est quoi ?
• Inclure toute personne du mieux possible quelle que soit son histoire, ses origines, ses facilités et ses difficultés.
• Utiliser l’écriture inclusive car nous ne croyons pas que le masculin l’emporte sur le féminin. Nous pensons que chacun.e devrait pouvoir se sentir représenter y compris à l’écrit.
• Favoriser l’autonomie et l’acceptation par les femmes de leur corps en dehors de toute stigmatisation sociétale.
• Proposer des méditations gratuites.
• Proposer régulièrement des ateliers, cours et enregistrements de stage à prix libre.
• Accompagner les personnes mal à l’aise avec l’outil informatique.
• Collaborer avec des associations afin que des personnes éloignées de la pratique d’activité physique puisse en bénéficier et découvrir les bienfaits : patientes atteintes de rhumatismes inflammatoires, aidants familiaux, personnes présentant des handicaps physiques ou psychiques…
Comment l’Espace Êm contribue en dehors de ses locaux ?
Les profs Pilates et Feldenkrais de l’Espace Êm à Gap
Pourquoi nous choisir ?
Tes profs Pilates et Feldenkrais – cours collectifs, semi-privés et privés : Véro, Marie et Lisa
Une équipe à ton écoute pour te proposer un accompagnement adapté en fonction de tes objectifs et/ou besoins
Les compétences pointues et variées des membres de l'équipe
Un accueil chaleureux, toujours avec le sourire
Des cours collectifs au nombre de participants limité pour t'apporter des conseils et corrections personnalisés
Marie Rode
Fondatrice de l’Espace Êm • Kinésithérapeute, consultante et formatrice • Educatrice sportive
A l’Espace Êm :
Professeur de Pilates et Feldenkrais,
Accompagnement méditation
Cours collectifs, semi-privés et privés, en français et/ou en anglais 🇫🇷 🇬🇧
La prévention, mon cheval de bataille
Je suis Marie Rode, j’ai plusieurs casquettes et travaille depuis
• 18 ans en tant que kiné
• 13 ans en tant qu’éducateur sportif
• 6 ans en tant que cheffe d’entreprise
• 8 ans en tant que formatrice
Kinésithérapeute de formation depuis 2006, je n’ai eu de cesse d’ouvrir mon champ de compétences en relation avec la prévention, la prise en charge globale de l’individu et l’activité physique.
Je donne des cours de Pilates (privés et collectifs) et Feldenkrais (cours collectifs) depuis 2010, d’abord dans différentes structures et aujourd’hui en entreprises et surtout dans le cadre de l’Espace Êm dont je suis la fondatrice. J’ai également développé ces activités dans une démarche de prévention de pathologies.
Formatrice auprès de kinésithérapeutes depuis 2018 et en entreprise depuis 2021, mon approche pédagogique est concrète, pratique, claire avec un processus étape par étape qui ne perd pas les apprenants dans des notions théoriques superflues.
Et officieusement
J’ai beaucoup fréquenté le sport de haut niveau. D’abord le 100m haies à niveau national puis le judo.
J’ai bichonné les cadors actuels de l’équipe de France de judo quand ils étaient encore collégiens.
Namibie, Botsawana, Afrique du Sud, Maroc, Nouvelle-Zélande, Madagascar, Canada, Bosnie, Suède, Inde… j’ai crapahuté sur les sentiers des 5 continents.
La montagne est ma maison.
Enfant, j’avais un bouc nain apprivoisé. Aujourd’hui, j’ai un chien dénommé Chase.
J’ai plongé en apnée avec baleines et baleineau.
Je manie le tour de potier et je joue du sitar indien.
Je suis née à côté de la forêt de Fontainebleau dans un village de 160 habitants au milieu des poules et des champs de blé. Je suis très attachée à la nature et au milieu rural.
Je pratique la méditation silencieuse. Je m’évade souvent dans des retraites de 6 à 8 h de méditation par jour.
J’utilise des mots qu’on pense parfois désuets : sempiternels, incongrues, vestibule… je n’y peux rien, je les adore ! Si vous avez besoin d’aide au Scrabble, je suis là.
Ce qu’on dit de moi :
solaire
profondément humaine
intègre
stimulante
empathique
responsabilisante
rassembleuse
avant-gardiste
créative
et …. loquace (autrement dit bavarde !)
Lisa Volle
Educateur sportif Enseignante de Pilates, flow-balance et fitness
A l’Espace Êm :
Professeur de Pilates
Cours collectifs et privés
Je te propose des cours de qualité, de corriger tes postures avec attention, toujours dans la bienveillance !
Hello ! Moi, c’est Lisa Volle, éducatrice sportive diplômée et passionnée de Pilates (oui, même quand il fait froid dehors !). Que ce soit sur tapis ou sur les machines, je suis là pour vous faire bouger et, soyons honnêtes, pour vous révéler des muscles dont vous ignoriez même l’existence. 💪
Depuis 3 ans, je fais partie de l’Espace Êm, où j’anime deux cours collectifs et je propose des séances individuelles de Pilates sur machines.
Je ne plaisante pas avec la qualité des cours ! Ma mission : m’assurer que chaque mouvement est bien fait et que personne ne se blesse. Vous pourrez compter sur moi pour corriger vos postures avec attention, toujours dans la bienveillance (mais si, vous pouvez le faire !).
Je crois profondément en la méthode Pilates. Ma pédagogie précise vous aidera à solidifier votre centre pour améliorer votre mobilité, que ce soit dans la vie de tous les jours ou dans vos activités sportives préférées. Promis, vous verrez vite les résultats et vous me remercierez d’avoir découvert ces fameux « nouveaux muscles » !
Énergique, souriante et bienveillante, c’est ce qu’on dit de moi ! Cette année, je suis particulièrement motivée à vous faire bosser des thématiques essentielles comme le renforcement du périnée, du dos, des abdos et… pour les plus courageux, un peu de cardio le mercredi ! 😅
Bref, je vous ai concocté un programme sur-mesure pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête. Alors, on se retrouve à l’Espace Êm ? Rendez-vous le mercredi de 12h15 à 13h15 et le vendredi de 9h45 à 10h45. J’ai hâte de vous rencontrer et de vous accompagner cette année, dans la bonne humeur et le dépassement de soi !
Véro Tarbouriech
Enseignante en Activité Physique Adaptée et Santé – STAPS
A l’Espace Êm :
Professeur de Pilates
Cours collectifs
Mes cours sont précis, guidés … Toujours dans le respect des postures et des ressentis de chacun… avec humour et légèreté !
Je suis Véronique Tarbouriech, Enseignante en Activité Physique Adaptée et Santé. J’accompagne, dans une maison sport-santé, depuis 10 ans, des personnes dans la reprise d’activité physique suite à des problématiques de santé diverses, et le Pilates m’accompagne dans cette mission tous les jours.
A titre personnel, j’ai également trouvé dans le Pilates un moyen de préserver mon corps et conserver de la mobilité dans ma pratique de l’acrobatie.
Le pilates, c’est pour moi une activité complète et multiple mêlant douceur et intensité : un outil de choix aussi bien pour les grand sportifs en recherche de plus de stabilité, de force, et de conscience, que pour les personnes ayant des limitations fonctionnelles, et cherchant à se reconnecter à leur corps, ou tout simplement du bien-être au quotidien.
Mes cours sont précis, guidés, alternant séquences de centrage sur soi et séquence plus dynamiques (pour que ça chauffe quand même un peu!). Toujours dans le respect des postures et des ressentis de chacun… avec humour et légèreté !
Des locaux chaleureux à l’image de l’ambiance de l’Espace Êm
L’espace Êm dispose de salles aérées aux couleurs chaleureuses. Le sol est recouvert de parquet bambou. Une multitude de plantes vertes s’y épanouissent.
Les salles donnent pour la plupart sur la rue côté sud avec de nombreuses fenêtres. Elles sont donc très lumineuses. Pour le soir, les appliques diffusent une lumière douce et chaleureuse.
Les salles sont chauffées l’hiver, des ventilateurs apportent de la fraicheur l’été.
Après le cours, si tu le souhaites, tu pourras prendre une douche. En effet, les sanitaires disposent d’un espace douche, en plus des WC et d’un lavabo. Nous fournissons serviettes, gel douche, déodorant et protections hygiéniques de dépannage.
L’espace consultations ou séances privées et sa salle d’attente se trouvent à l’opposé de la salle de cours collectif. Tu pourras donc profiter de ta séance dans le calme et en toute sérénité.
Des places de parking gratuites et payantes sont accessibles au bas de l’immeuble.
A noter : c’est un espace où l’on évolue sans chaussures (on les laisse à l’entrée ou au vestiaire), sans cigarette (même électronique) et sans wifi ;o).
Crédit photos diaporama : © Thierry De Brier
Du matériel et des machines adaptés à tes objectifs et besoins
L’Espace Êm à Gap tient à ta disposition divers matériels et machines utilisés en fonction du type de cours et de la pratique (cours collectifs/semi-privés/privés & Pilates/Feldenkrais/Méditation).
D’une semaine sur l’autre, tu utiliseras du matériel différent pour des cours variés. Pas de lassitude!
POUR LES COURS COLLECTIFS
Le matériel Pilates : chaque cours est différent et tu utiliseras un ou plusieurs de ces équipements !
tapis de Pilates épais nettoyés après chaque cours, rouleaux, gros ballons et ballons souples, cercles, élastiques, balles à picots, petits coussins souples pour la nuque, briques en liège et en mousse
Le matériel Feldenkrais : pour un confort optimal !
tapis de Pilates épais nettoyés après chaque cours, tabourets, chaises, plaids, briques en liège et en mousse, petits coussins souples pour la nuque
Le matériel Méditation : passe un moment d’apaisement avec du matériel adapté à tes possibilités et ton envie du moment
zafus en kapok, tapis de Pilates épais nettoyés après chaque cours, tabourets, chaises
POUR LES COURS SEMI-PRIVES OU PRIVES
Plusieurs machines sont à ta disposition : Reformer, springboards, Wunda Chair, ladder barrel, spine corrector.
