3 ateliers pour mieux comprendre, mieux bouger et mieux vivre cette transition naturelle.
Après notre premier atelier de printemps, nous t’invitons à prolonger cette expérience bien-être avec ce cycle de 3 ateliers thématiques.
Pourquoi ces ateliers sont uniques ?
👉 Un cycle d’ateliers ciblé et complet
Ce cycle est spécialement pensé pour accompagner les femmes dans la période de la périménopause et de la ménopause.
L’alimentation, le mouvement et l’hygiène de vie jouent un rôle essentiel pour soutenir l’équilibre hormonal, préserver la vitalité et traverser cette étape de vie avec plus de sérénité.
Au fil de 3 matinées conviviales, nous te proposons d’explorer ces piliers fondamentaux à travers des séances de Pilates, des moments gourmands et des échanges enrichissants autour de la micronutrition.
👉 Divers bénéfices pour une périménopause et une ménopause plus sereines
Cette transition hormonale, naturelle mais parfois déstabilisante, peut s’accompagner de différents changements : baisse d’énergie, troubles du sommeil, prise de poids, irritabilité, bouffées de chaleur, ou encore douleurs articulaires. Grâce à ces ateliers :
Booste ton énergie et ta vitalité
Retrouve un équilibre hormonal naturel
Préserve ta force, ta mobilité et ton bien-être émotionnel
Apprends à mieux comprendre et écouter ton corps
👉 2 intervenantes expertes dans les domaines du Sport, de la Santé et de la Nutrition pour te conseiller : Marie et Stéphanie
Marie Rode, Kiné, Experte Pilates, fondatrice de l’Espace Êm et titulaire d’un DU de micronutrition
Kinésithérapeute de formation, je suis également passionnée de montagne, de voyages et de photographie. A titre personnel, je pratique le Pilates depuis 2006. Je me tourne naturellement vers cette méthode encore peu connue en France. J’obtiens mon diplôme en 2010 auprès du studio A-Lyne, Paris.
Je découvre la méthode Feldenkrais, lors de mon cursus de Pilates. Toujours curieuse d’explorer les multiples facettes du mouvement, je débute le cycle de formation sur quatre ans à Paris auprès de Self-Wise. Cette exploration de soi non normative, infiniment respectueuse de chacun.e révolutionne ma manière d’appréhender le rapport à soi-même et au mouvement. Les leçons de Prise de Conscience corporelle par le Mouvement (ou PCM) sont pour moi l’occasion de constantes découvertes de ma propre organisation motrice. J’ai reçu mon diplôme après six ans de formation professionnelle à la méthode Feldenkrais en 2020. Je suis en 2015 le Diplôme Universitaire Nutrition, micronutrition, exercice et santé, auprès de Denis Riché car je suis convaincue que l’alimentation est un enjeu majeur de prévention et de santé tant sur le plan individuel que collectif. Aujourd’hui, je continue de me former à la pédagogie, l’analyse du mouvement, les neuro-sciences… J’enseigne en français et en anglais. 🇫🇷🇬🇧
Formation
2020 : Diplôme professionnel de Feldenkrais, méthode d’éducation somatique auprès de Self-Wise. 2015 : DU Micronutrition, nutrition, exercice et santé. Université de Poitiers. 2011-2014: Certification en Microkinésithérapie auprès du CFM. 2010 : Certification K-tape, bandage proprioceptif. 2010 : Formation à la méthode Pilates. Certification Balanced Body. 2007 à 2008 : Formation à la Méthode des Chaînes Physiologiques de Busquet. 2008 : Formation à la rééducation périnéale féminine auprès de l’ORREK. 2006 : Diplôme d’Etat de Masseur-kinésithérapeute.
Stéphanie Latour, Docteure en pharmacie et micronutritionniste
Je vous propose un accompagnement 100% personnalisé et adapté à vos contraintes personnelles et professionnelles. Je vous accompagne dans vos objectifs de pleine santé, sans jugement et avec toute ma bienveillance !
Je vous apporte pas à pas toutes les clés vous permettant d’adopter de nouvelles habitudes de vie, pour améliorer votre santé, votre bien-être et votre vitalité.
Mon statut de professionnel de santé et mes nombreuses années d’expérience en pharmacie d’officine me permettent d’avoir une compréhension globale de votre problématique de santé, et de tenir compte de vos traitements chroniques dans mes propositions, que ce soit en terme d’alimentation ou de compléments alimentaires.
Je suis également indépendante de tout laboratoire pharmaceutique, je n’ai donc aucun lien lucratif et mon conseil sera totalement adapté à vos besoins.
J’ai aussi fait le choix de limiter le nombre de personnes que je reçois en rendez-vous chaque jour afin de pouvoir accorder à chacun tout le temps nécessaire.
Je suis là pour vous donner un maximum d’informations, de conseils et d’astuces afin de vous aider dans vos objectifs de bien-être et de santé. Je vous aiderai à devenir acteur de votre santé.
MAIS,
vous seul déciderez d’appliquer ou non les conseils que je vous donnerai !
Et Marthe du restaurant Picorette,
Cheffe cuisinière spécialisée dans les brunchs sains et gourmands,
nous concoctera un brunch bio et anti-inflammatoire.
Parce que la périménopause et la ménopause ne devraient pas être vécues comme une fatalité, mais comme une opportunité de se reconnecter à soi-même et de prendre soin de sa santé globale.
3 matinées pour mieux te connaître, bouger et équilibrer ta santé
1er ATELIER
L’alimentation au service de ton équilibre hormonal
Samedi 10 octobre : découvre comment adapter ton alimentation pour soutenir ton énergie, apaiser l’inflammation et accompagner les changements hormonaux de la périménopause et de la ménopause.
2e ATELIER
Un mode de vie équilibré pour mieux vivre la transition hormonale
Samedi 7 novembre : activité physique, gestion du stress, respiration, sommeil… apprends comment ajuster ton mode de vie pour soutenir ton système nerveux, préserver ton énergie et favoriser un équilibre durable durant cette période de transition.
3e ATELIER
La complémentation au service de ta vitalité
Samedi 5 décembre : explore le rôle des compléments alimentaires dans l’accompagnement de la périménopause et de la ménopause : soutien de l’énergie, gestion du stress, équilibre hormonal, sommeil et santé osseuse.
Le déroulé de chaque atelier
Séance de Pilates
Une séance adaptée animée par Marie Rode, kiné, experte Pilates et fondatrice de l’Espace Êm, pour réveiller ton corps en douceur, renforcer ta posture et relâcher les tensions.
Brunch bio et sain
Moment convivial autour d’un brunch savoureux et équilibré, préparé avec soin par Marthe du restaurant Picorette, cheffe cuisinière spécialisée dans les brunchs sains et gourmands
Conférence et échanges sur la micronutrition
Animée par Stéphanie Latour, Docteur en pharmacie et micronutritionniste, cette session te permettra de comprendre les bases de chaque thème, avec un temps dédié à tes questions et préoccupations personnelles.
Pourquoi participer ?
Parce que la périménopause et la ménopause représentent une étape importante dans la vie d’une femme, mais aussi une opportunité de prendre soin de soi différemment.
Parce que chaque femme mérite de vivre cette étape de vie avec sérénité
Ce cycle t’offre une approche complète pour comprendre les nouveaux besoins de ton corps, adapter ton alimentation, bouger de manière adaptée et soutenir ton équilibre intérieur pour traverser cette étape de vie avec plus d’énergie, de confiance et de sérénité.
Les problématiques abordées :
Énergie et fatigue
Prise de poids et changements métaboliques
Bouffées de chaleur et équilibre hormonal
Santé osseuse et musculaire
Humeur, gestion du stress et santé cognitive
Santé de la peau, des cheveux et des articulations
« Que ton alimentation soit ta première médecine. » Hippocrate
Questions-réponses
Est-ce fait pour moi si je suis déjà ménopausée ?
Absolument. Ce cycle est conçu pour toutes les femmes traversant ces transitions hormonales, qu’il s’agisse de la périménopause ou de la ménopause. Les conseils en micronutrition et les exercices de Pilates sont adaptés pour :
- Prévenir les carences spécifiques à cette période.
- Apaiser les inconforts liés aux changements hormonaux (même post-ménopause).
- Maintenir ta vitalité et ton bien-être à long terme.
Qu’est-ce qui est inclus dans cet investissement pour ma santé ?
- Tu bénéficies d’un accompagnement personnalisé de deux expertes reconnues.
- Chaque matinée inclut une séance de Pilates, un brunch bio et une conférence interactive.
- Les places étant limitées, tu profites d’un cadre intimiste et chaleureux pour poser tes questions.
- Un ebook offert intégrant les recommandations micronutritions et une séance Pilates à suivre depuis chez soi.
- C’est un investissement pour ta santé et ton bien-être à long terme.
Informations pratiques : tout ce que tu dois savoir
📍 Lieu : à l’Espace Êm
(1B Place du Champsaur, Entrée Les Primevères, 05000 GAP)
⏰ horaires : de 9h à 12h30
Tu es invité.e à venir dès 8h45.
📩 Sur inscription
🎚️ Tous niveaux
Combien ça coûte?
➡️Tu peux réserver chaque atelier individuellement ou en réserver 2 ou le cycle des 3 au complet, les inscriptions sont closes dès que les 10 places par atelier ont été prises.
Prévente jusqu’à 40 jours avant l’atelier
PrixTarif normal
PrixLes places étant limitées, garantis ta place en t’inscrivant dès à présent !
Rejoins-nous pour une expérience santé et bien-être unique
Offre-toi ces 3 matinées d’apprentissage, de partage et de bienveillance pour
• mieux comprendre ton corps,
• prendre soin de toi,
• repartir avec des outils concrets pour une santé durable.
Fais le choix d’une santé durable et équilibrée.